前言：3月21日是第21個世界睡眠日。中國醫師協會睡眠醫學專業委員會顧問陸林院士介紹，中國成年人和學生七成睡眠不達標。
上期的《奇葩說》大家都看了嗎?辯手們圍繞"不睡覺藥該不該推行"辯題展開了精彩的battle。吃了不睡覺藥世界會怎樣?辯手們做了很多種設想，也給我們帶來了很多段子和歡樂。
那么回到現實世界，現實中能不能研制出這種不睡覺藥?想睡就睡，想不睡就不睡可能實現嗎?世界睡眠日，我們一起了解控制睡眠的兩個可能性方案。
設想一：通過控制“困意”來控制睡眠
就在前不久，中國科學家們在頂尖科學期刊《科學》上發表了一份睡眠相關的研究，內容主要是圍繞“困意”在腦中產生機理的研究。文中指出：人如果清醒時間越長困意就越濃，最后扛不住了就會睡覺，睡覺實際上就是一個消除困意的過程。
所以，如果我們能不通過睡眠來消除困意，是不是就可以不需要睡眠了?!那么“困意”是怎么來的呢?
根據以前的研究，科學家們普遍認為，一種叫“腺苷”的物質和困意有著密切的關系，腺苷這種物質可以通過與其相應的受體結合來抑制神經元的活動。也就是說，隨著人清醒時間的不斷加長，體內的腺苷分子就會積累的越來越多，神經元的活動就會受到更多的抑制，人就會越來越困。
如果能找出一個辦法讓大腦減少腺苷的積累，是不是就可以減少困意呢?于是，研究人員通過小鼠進行了實驗研究，研究過程中發現：當減少了調控小鼠困意的神經元后，它們每日需要的睡眠時間就會大大地減少，最重要的是這些小鼠還不會犯困。
雖然通過困意來控制睡眠目前只是在研究階段，但這為人類自行控制睡眠這一設想提供了一種可能。
設想二：通過控制褪黑素或光線來控制睡眠褪黑素，一個耳熟能詳的名字，乍一聽還以為和美白有關系，實際上它是用來調節睡眠的(不過睡得好皮膚也會變好，從這個角度來說，褪黑素也算是是美容的呢)。
如今，褪黑素也是一種很火的藥物，不少有時差或睡眠問題的人會通過服用此類藥物來調節睡眠，它究竟是怎么影響睡眠的呢?褪黑素是一種胺類激素，它對睡眠的作用機理其實非常地簡單，它隨著血液運至身體，告訴機體需要休息啦，相當于傳話員。
那么褪黑素是從哪里來的呢?
在我們人的大腦深處，有個叫松果體的大腦腺體，褪黑素主要就是從這里分泌出來的，“傳話員”來的多，身體得到睡覺信息就更強烈，“傳話員”來的少，身體得到睡覺信息就薄弱，人就更清醒。
褪黑素還有晝夜規律，人體的生物鐘之所以是日出而作、日落而息，就是因為褪黑素在起作用。白天人體內的褪黑素分泌的少，人就會感到清醒，晚上人體內的褪黑素分泌的多，人就會感到困意。
我們也可以因此得出一個推斷，光會影響人體褪黑素的分泌。
具體是怎么影響的呢?嗯……這是個一連串的反應……人的視網膜上有一種叫非成像視覺細胞(ipRGC)的少量細胞，它們可以感知到光線但并不幫我們看東西。它們在感受到光線后立馬發信號給視交叉上核(SCN)——晝夜節律起搏器，然后這個東西又會告知松果體，你要干活啦!光線強時，松果體就會多分泌褪黑素，光線減弱時，松果體就會少分泌褪黑素。
所以，我們是不是可以通過控制光線來影響褪黑素的分泌，進而達到控制睡眠的作用呢?科學家們也對此進行了相關研究。相關的研究表明，不同波長的光對褪黑素的分泌是有影響的。
更有研究顯示，紅光和藍綠光對褪黑素的分泌分別有著增加和抑制的作用，而藍綠光還能使褪黑素在夜晚時提前分泌。由此可見，通過控制光線來影響褪黑素進而控制睡眠，是一個有可能實現的方案哦!
隨著科學的發展，人類能夠控制睡眠的理論也許還會更多。說不定未來的哪天，在高科技的幫助下，人類真的能實現自主控制睡眠!那時，你想用原本睡眠的時間做些什么事呢?(還是刷手機嗎)
