20多歲的阿華(化名)近日因玩過山車扭傷了脖子，開始以為是“落枕”，在家休息兩天后仍未見好轉(zhuǎn)，遂來到廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院就診。沒想到拍片一檢查頸椎曲度反弓。廣醫(yī)三院中醫(yī)科主任醫(yī)師胥海斌解釋說，這是一種常見的頸椎病。頸椎有正常的生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，就稱為“反弓”。

“這類情況并不罕見，幾乎每個(gè)月都有因玩過山車、跳樓機(jī)、碰碰車傷到頸椎的年輕人前來就診。”胥海斌表示，由于這些運(yùn)動(dòng)速度快，且有瞬間轉(zhuǎn)向，給身體帶來極大沖擊。如果身體反應(yīng)沒跟上，頸椎出現(xiàn)過度扭曲、甩動(dòng)，可能會(huì)造成揮鞭傷，甚至頸椎滑脫。

隨著手機(jī)、電腦的普及，患上頸椎病的人越來越多，而且有低齡化的趨勢。頸椎病也要注重“三分治，七分養(yǎng)”，日常的行為糾正與康復(fù)運(yùn)動(dòng)，不僅能避免病情進(jìn)一步加劇，而且能使治療效果事半功倍。

對(duì)于頸椎病患者來說，不僅不建議玩過于刺激的機(jī)動(dòng)游戲，日常的康復(fù)運(yùn)動(dòng)也要掌握幅度和技巧，不能隨便扭動(dòng)，而是要根據(jù)各自的病情而定，掌握自己頸椎的安全活動(dòng)度。這個(gè)安全的活動(dòng)度該怎么把握?據(jù)胥海斌介紹，健康的頸椎一般前后左右側(cè)屈各為45度。如果得了頸椎病，康復(fù)訓(xùn)練要結(jié)合不同的影像檢查結(jié)果，注意頸椎“安全活動(dòng)度”，比如：

1.影像檢查結(jié)果如果是動(dòng)力性過伸出現(xiàn)錯(cuò)位，仰頭角度不要超過45°，請(qǐng)不要過度“仰望星空”，晾衣服仰頭時(shí)也要注意別超過45°。

2.影像檢查結(jié)果如果是動(dòng)力性過屈出現(xiàn)錯(cuò)位，低頭角度不能超過45°，低頭看地板要慎重，也不要做收下巴動(dòng)作。

3.影像檢查結(jié)果如果是動(dòng)力性過伸但沒有錯(cuò)位，頸椎側(cè)位片顯示頸椎變直甚至出現(xiàn)“反弓”，則要多抬頭。

關(guān)鍵詞： 頸椎安全活動(dòng)度