三伏天，全國多地持續(xù)高溫高濕天氣，如何做好健康防護(hù)？不少人誤以為只有暴曬才會中暑，忽視身體發(fā)出的早期預(yù)警。專家提醒，高溫、高濕環(huán)境下人體散熱受阻，中暑跡象要早識別、早干預(yù)，避免重癥風(fēng)險(xiǎn)。
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視頻丨不只暴曬才會中暑 暑期出游健康攻略請收好（來源：視頻綜合）
北京安貞醫(yī)院冠心病中心副主任 吳小凡：人體的散熱有幾個方面，一個是輻射散熱，三伏天的時候，可能我們的環(huán)境溫度甚至比身體溫度還要高，那么這個散熱方式就失效了。第二個散熱方式就是對流散熱，三伏天風(fēng)速小，所以這個途徑散熱也是失效的。第三個方面就是汗液的蒸發(fā)，可以加速散熱，而三伏天的時候濕度非常的大，汗液很難蒸發(fā)，那么我們的散熱遠(yuǎn)遠(yuǎn)地小于產(chǎn)熱，容易造成熱量的集聚，形成中暑。
中暑首先傷害的是我們?nèi)梭w的中樞神經(jīng)，嚴(yán)重時會造成不可逆腦神經(jīng)損傷。
北京安貞醫(yī)院腦血管病科二區(qū)主任 王薇：我們的大腦從重量上只占身體重量的2%，但是我們的大腦作為供氧、供能的消耗，會達(dá)到全身所有器官的20%這樣一個峰值，所以我們說任何有關(guān)能量、有關(guān)代謝出現(xiàn)障礙的時候，受危害最大的是我們的大腦，是我們的中樞神經(jīng)。
夏季有哪些常見補(bǔ)水誤區(qū)？
暑假出行，不少家庭選擇戶外爬山、露營，或者去景區(qū)游玩，長時間露天活動出汗量大，補(bǔ)水不當(dāng)容易引起體內(nèi)電解質(zhì)紊亂。夏季如何正確補(bǔ)水？我們來看看有哪些常見的補(bǔ)水誤區(qū)。
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夏季，很多人存在補(bǔ)水的誤區(qū)，渴了猛喝水，只喝純凈水，或者用奶茶、碳酸飲料替代飲用水，這些方法不僅無法解暑，還會刺激腸胃、加重身體負(fù)擔(dān)。
北京安貞醫(yī)院高血壓中心副主任 程文立：在高溫高濕的情況下，因?yàn)槌龊贡容^多，這時候可能會丟掉一些電解質(zhì)，比如說鉀、鈉這樣的離子之后，會引起嚴(yán)重的心律失常，那也會引起誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。我們補(bǔ)水的時候也建議要補(bǔ)用含有電解質(zhì)比較豐富的，不能光補(bǔ)純凈水。
戶外補(bǔ)水需要遵循少量多次的核心原則，不要等到明顯口渴才想起飲水，單次飲水量不宜過多，一次性大量喝水會加重心臟與腎臟運(yùn)轉(zhuǎn)負(fù)擔(dān)。
北京安貞醫(yī)院高血壓中心副主任 程文立：大量的一次性過多的飲水，一方面會引發(fā)我們身體的各種不適。包括外界非常熱，我們消化功能會下降，這時候會引起惡心、嘔吐這些基本的胃腸道反應(yīng)。除此之外，飲用過量的水還會引起血壓的驟然增高，也會增加我們心臟的負(fù)擔(dān)，會導(dǎo)致一些不良的反應(yīng)。
高溫天氣 如何防范心腦血管疾病發(fā)生？
高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管基礎(chǔ)病的人群，在高溫天氣血壓波動大，容易導(dǎo)致急性心腦血管事件發(fā)生。高溫天氣里，這類人群又該如何防范呢？
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北京安貞醫(yī)院冠心病中心副主任 吳小凡：第一個方面就是我們經(jīng)常提到的低鹽低脂飲食，尤其是老年人喜歡吃點(diǎn)重口味的比較咸的東西，但這個不利于血壓的控制。第二點(diǎn)就是我們提到的運(yùn)動，對夏天來說盡可能減少長時間的室外的暴露運(yùn)動。第三個方面就是非常重要的作息，少熬夜，高溫天氣里面，交感神經(jīng)的張力是持續(xù)高漲的，刺激心血管疾病或者急癥發(fā)生。第四個是非常重要的就是吃藥，一定是強(qiáng)調(diào)要規(guī)律按時去服藥。
專家提示，健康人群中暑以頭暈、胸悶、喘憋、乏力為主，休息補(bǔ)水后可快速緩解；但心腦血管患者一旦中暑，更容易合并多器官損傷，且中暑胸悶與心梗胸悶癥狀有相似之處，一旦出現(xiàn)類似癥狀應(yīng)立即就醫(yī)，不要延誤病情。
北京安貞醫(yī)院冠心病中心副主任 吳小凡：胸悶、氣短這些癥狀在中暑的患者當(dāng)中比較常見，在心腦血管疾病的患者當(dāng)中更加常見，所以這些是在短期內(nèi)很難去鑒別的。我們擺脫高溫的暴露的環(huán)境，如果僅僅是因?yàn)榄h(huán)境的原因，在補(bǔ)水之后，這些癥狀應(yīng)該是有所緩解，如果還是沒有變化的話，就要高度懷疑中暑的癥狀和心腦血管疾病的癥狀有所疊加，這種情況下我們需要第一時間去醫(yī)院就診。
